timbang GL minggu 3-~18/6/12~

alhamdulilah turun sikit,ita minta tarik diri ari coz ita dah mengandung..tapi selly kata ok ..boleh teruskan..jaga permakanan semasa mengandung..so ita ikut saranan selly itu..ubat yg doktor bagi dan asid folid ita makan dengan fish oil...tu    124.6kg.  body fat 59%    dan   body water 30%..harap turun lagi...walaupun mengandung...he..he

timbang CL ~4/6/12~

tadi timbang terkejut juga ingat naik coz ita mkn mcm biasa..mungkin jalan kaki bila balik naik tren kot..berat turun sikit ,tapi body fat naik ..sekarang ne tak larat aje..letih.selalu..,sakit kepala,nak kata darah tinggi tak ada lak...

sarapan -9 pagi

• 6  keping biskut biasa
• 2 keping meruku(ambil kat zura)
• 1 keping goreng pisang(ross bagi)
• 3 keping keropok ikan

lunch-1.00 tengahari..

•  1 pingan nasi ayam cindai
• 1 ketul buah jambu air
• 3 keping keropok(ambil kat tie)
• 4 ketul coklat_su dan cc kasi...

dinner

menu sabtu dan ahad~02 & 03/6/12

sarapan-10 pagi-hari sabtu

• sampai kg-1 pingan nasi goreng
• 3 sudu kari udang(semlmnya)
• 1/2 kebab ayam(semlmnya)
• 1/2 jagung bakar(smlmnya)

lunch-2.00ptg(rumah Nad -kawin)

• 1 pingan nasi minyak
• 2 senduk kari daging
• 2 senduk perut masak lemak campur nangka
• sedikit tapai pulut
• 1 mangkuk bubur keledek

petang_gi tangkak(4 ptg)

• makan mee bandung muar(syer dengan hubby)
• 1 mangkuk cendol
• ambil hubbynya ABC

dineer

• nasi 1 pingan
• ayam bakar kuah asam
• nenas masak lemak ciliapi bersama ikan sepat..
• mangga manis 1biji

hari ahad-03/6/12

sarapan-pukul 8 lebih

• 2 bungkus nasi lemak
• 1/2 keping roti canai
• 1 ketul kueh cucur badak
• 1 cawan milo panas.

lunch-pukul12.30 tengahari

• 1 pingan nasi
• 3 senduk pucuk ubi masak lemak cili api bersama ikan lampam bakar
• sambal belacan.
• 1 cawan air kelapa muda

dinner

• 1mangkuk meggi goreng campur daging(syer dengan hubby)
• 1 cawan air sirap limau
• 2 keping roti putih sapu jem nenas
• 1 binji appel hijau.