nak start balik..kali ne lebih serius~15/2/16~

Asalamuikum....

ita nak start balik diet ari isnin timbang 133.7kg..takut nya lah..dah tua-tua ne...harap ita cekal ..

start balik...

salam semua.....sekarang ita nak start balik buat diet aktin.....pagi tadi timbang berat dah 127kg....mati lah...sekarang sering sakit aje belah malam...dan sering tak larat..mungkin faktor usia..ita kan dah tua dah 39tahun...sekarang ita join FB https://www.facebook.com/groups/atkinsmalaysia/..harap boleh berubah..walaupun macam siput...insyaallah...

selamat bersiaran 20/6/13

kasihan blog ne...apa lah nasibkan....ita selamat bersalin beby boy pada bulan 1 .18/1/13-namanya ARRYAN DARWISY.BERAT 3.97KG..ini lah aryyan...kini dah 5 bulan....

sekarang ita join kat fb...join kumpulan nak kuruskan badan zalia hezlin ...mula-mula ari tu timbang  11 /6/13- berat ita 122.3kg

 tadi timbang 20/6/13-berat dah turun sikit 120.5kg... harap bokeh turun banyak lagi....

kasihan blog ne...dahhhhhhhhhh..nasib..

tak da cite yang best pun..saja nak coret kat sini..ita dah mengandung 6 bulan lebih,yang bestnya berat sekitar berat ita juga..berat 12/9/12 ari tu gi cek-up berat naik sikit 126.5kg....dulu 125.7kg..darah tinggi tak pernah ada masa ita mengandung,test gula pada 28/8/12 ok juga...Puasa 5.8 lepas 2jam 7.1,ok lah..so tak perlu jumpa pakar permakanan...bila nak kurus..mcm tak ada aje kan....mungkin lepas bersalin kot..he..he..ita dijangka bersalin 18/1/13,harap semua berjalan lancar lah hendaknya...ne 25hb/10/12 kena minum air gula lagi...ne untuk 28 minggunya lak...kenapa kena minum air gula lagi.?....sebabnya ita obes sanggat so kena minum lagi..gerammmmmmmmmm juga dengan Doktor kat PPUM(Pusat Perubatan Universiti Malaya) ne...ikut kan aje lah...jantina beby tak tahu lagi buat ,scan tak nampak..ne kena buat scan lagi pada 8/11/12,harap nampak..he..he..

timbang GL minggu 3-~18/6/12~

alhamdulilah turun sikit,ita minta tarik diri ari coz ita dah mengandung..tapi selly kata ok ..boleh teruskan..jaga permakanan semasa mengandung..so ita ikut saranan selly itu..ubat yg doktor bagi dan asid folid ita makan dengan fish oil...tu    124.6kg.  body fat 59%    dan   body water 30%..harap turun lagi...walaupun mengandung...he..he

timbang CL ~4/6/12~

tadi timbang terkejut juga ingat naik coz ita mkn mcm biasa..mungkin jalan kaki bila balik naik tren kot..berat turun sikit ,tapi body fat naik ..sekarang ne tak larat aje..letih.selalu..,sakit kepala,nak kata darah tinggi tak ada lak...

sarapan -9 pagi

• 6  keping biskut biasa
• 2 keping meruku(ambil kat zura)
• 1 keping goreng pisang(ross bagi)
• 3 keping keropok ikan

lunch-1.00 tengahari..

•  1 pingan nasi ayam cindai
• 1 ketul buah jambu air
• 3 keping keropok(ambil kat tie)
• 4 ketul coklat_su dan cc kasi...

dinner

menu sabtu dan ahad~02 & 03/6/12

sarapan-10 pagi-hari sabtu

• sampai kg-1 pingan nasi goreng
• 3 sudu kari udang(semlmnya)
• 1/2 kebab ayam(semlmnya)
• 1/2 jagung bakar(smlmnya)

lunch-2.00ptg(rumah Nad -kawin)

• 1 pingan nasi minyak
• 2 senduk kari daging
• 2 senduk perut masak lemak campur nangka
• sedikit tapai pulut
• 1 mangkuk bubur keledek

petang_gi tangkak(4 ptg)

• makan mee bandung muar(syer dengan hubby)
• 1 mangkuk cendol
• ambil hubbynya ABC

dineer

• nasi 1 pingan
• ayam bakar kuah asam
• nenas masak lemak ciliapi bersama ikan sepat..
• mangga manis 1biji

hari ahad-03/6/12

sarapan-pukul 8 lebih

• 2 bungkus nasi lemak
• 1/2 keping roti canai
• 1 ketul kueh cucur badak
• 1 cawan milo panas.

lunch-pukul12.30 tengahari

• 1 pingan nasi
• 3 senduk pucuk ubi masak lemak cili api bersama ikan lampam bakar
• sambal belacan.
• 1 cawan air kelapa muda

dinner

• 1mangkuk meggi goreng campur daging(syer dengan hubby)
• 1 cawan air sirap limau
• 2 keping roti putih sapu jem nenas
• 1 binji appel hijau.