timbang GL minggu 3-~18/6/12~

alhamdulilah turun sikit,ita minta tarik diri ari coz ita dah mengandung..tapi selly kata ok ..boleh teruskan..jaga permakanan semasa mengandung..so ita ikut saranan selly itu..ubat yg doktor bagi dan asid folid ita makan dengan fish oil...tu    124.6kg.  body fat 59%    dan   body water 30%..harap turun lagi...walaupun mengandung...he..he

timbang CL ~4/6/12~

tadi timbang terkejut juga ingat naik coz ita mkn mcm biasa..mungkin jalan kaki bila balik naik tren kot..berat turun sikit ,tapi body fat naik ..sekarang ne tak larat aje..letih.selalu..,sakit kepala,nak kata darah tinggi tak ada lak...

sarapan -9 pagi

• 6  keping biskut biasa
• 2 keping meruku(ambil kat zura)
• 1 keping goreng pisang(ross bagi)
• 3 keping keropok ikan

lunch-1.00 tengahari..

•  1 pingan nasi ayam cindai
• 1 ketul buah jambu air
• 3 keping keropok(ambil kat tie)
• 4 ketul coklat_su dan cc kasi...

dinner

menu sabtu dan ahad~02 & 03/6/12

sarapan-10 pagi-hari sabtu

• sampai kg-1 pingan nasi goreng
• 3 sudu kari udang(semlmnya)
• 1/2 kebab ayam(semlmnya)
• 1/2 jagung bakar(smlmnya)

lunch-2.00ptg(rumah Nad -kawin)

• 1 pingan nasi minyak
• 2 senduk kari daging
• 2 senduk perut masak lemak campur nangka
• sedikit tapai pulut
• 1 mangkuk bubur keledek

petang_gi tangkak(4 ptg)

• makan mee bandung muar(syer dengan hubby)
• 1 mangkuk cendol
• ambil hubbynya ABC

dineer

• nasi 1 pingan
• ayam bakar kuah asam
• nenas masak lemak ciliapi bersama ikan sepat..
• mangga manis 1biji

hari ahad-03/6/12

sarapan-pukul 8 lebih

• 2 bungkus nasi lemak
• 1/2 keping roti canai
• 1 ketul kueh cucur badak
• 1 cawan milo panas.

lunch-pukul12.30 tengahari

• 1 pingan nasi
• 3 senduk pucuk ubi masak lemak cili api bersama ikan lampam bakar
• sambal belacan.
• 1 cawan air kelapa muda

dinner

• 1mangkuk meggi goreng campur daging(syer dengan hubby)
• 1 cawan air sirap limau
• 2 keping roti putih sapu jem nenas
• 1 binji appel hijau.

menu makan ~28/5/12~

sarapan

• 1 biji telur rebus+ sedikit kicap
• 5 sudu oat + 2 sudu milo

lunch

• 1 biji eppal merah
• keropok ikan-1 bungkus(makan bersama hubby dan tasya)
• kueh kacang 4 ketul-cindai
• biskut roti kering (2 ketul)-cindai
• 1 ketul tempeyek-cindai...

menu makan hari ahad ~27/5/12~

sarapan

• 6 ketul cekodok ikan bilis
• 1 ketul ikan sardin jeruk yg di goreng
• 1   cawan teh o ais

tengahari

• 1 senduk nasi
• kari kepala ikan
• ikan jeruk 1/2 ekor
• 2 sudu sambal sotong
• cencalok
• 1 biji limau
• 1 biji apel hijau

malam-pukul 6

• 1 senduk nasi
• kari kepala ikan
• ikan jeruk 1/2 ekor
• 2 sudu sambal sotong
• cencalok

malam -pukul 8

• 1 keping daging buger dibalut dengan 1 biji telur dimakan dengan sos cili
• 1 cawan jus buah apple(hubby buatkan)...

menu hari sabtu~26/5/12~

sarapan

• 2 keping roti + sapu pelanta dan taburkan gula sikit
• teh o

lunch-gi rumah sumiayah kawin

• 1 ketul ayam goreng
• 3 ketul daging masak kicap
• 1 senduk dalca buah-buahan
• 4 ketul buah tembikai
• 1/2 senduk bubur pulut hitam
• 5 sudu nasi minyak(sedappppppppppnya)...

malam

• 3 sudu mee goreng mamak

air 2 liter aje...

menu makan hari jummat~25/5/12~

sarapan..

• 5 sudu oat + 2 sudu milo
• 1 ketul kueh sri ayu(kueh hijau yg atas ada kelapa)..

tengahhari

•  1 biji buah epal hijau
• 1 tungkol jagung rebus

malam(beli pasar malam)-nasi lemak untuk family

• 2 ketul kepak ayam bakar
• 1 ketul rendang ayam
• 1 biji telur mata
• 1 biji limau

semalam ingat nak puasa..tapi tak larat sangat mulut kena ulser dan gusi bengkak..mungkin kurang minim air atau ita kurang makan rasanya...so..masa bawa arisya gi PPUM..suapkan arisya makan kueh ..terus masuk mulut ita...

sarapan

• 1 ketul karipap kentang
• 1 ketul apam gula merah

tengahari

• beli tahu 4 ketul yong tau fu buat sup+ tauger + kacang tanah(belikan cindai)
• 1 potong buah betik
• 1 bungkus jambu batu
• 3 sudu nasi goreng hubby makan berserta paprit campur...

petang balik keja-pukul 6..lapar

• 1 biji apel merah
• 1 biji buah pear

malam -pukul 8 malam

• 1ketul ayam K.F.C berserta sos dan sos chese
• 1 biji limau 
• 1/2 cawan air kopi(teringgin)...

pukul 9malam...

(mulut rasa loya.....)

• makan 1 biji epal hijau...
• air minum dalam 2 liter aje...

menu 23/5/12

masih berpuasa bulan rejab....jadi berbuka..

• 1 ketul ayam goreng pasar malam
• 3 ketul kentang wagess + sedikit mayo + chesse..
• 1/2 ketul jagung rebus...
• 500ml air soya
• ambil sedikit sup daging tasya berserta 3 ketul daging

kul 9 lebih lapar lagi makan buah aje

• buah apal merah
• buah pear
• air masak 1 liter aje..

menu hari ke 2~22/3/12~

memandang puasa bulan rejab..rohaida ajak puasa..3 hari berturut-turut..so ok lah kan..untuk berbuka puasa

• 2 biji telur rebus + sikit kicap jalen
• 2 ketul nugget ayam
• air 1 liter aje...

timbang CL 21/5/12

Cabaran Langsing 2012 (CL 2012) - Week 1

Alhamdulillah..

 akhirnya ada 32 orang yang akan join cabaran langsing 2012 nih!! 

syabas kawan2 semua kerana berani sahut cabaran ni. mudahan kita semua akan gigih dan tabah 

supaya leh kurangkan berat2 berlebihan yg kita tk suka tu.. :) 

Hari nie bnyk emel masuk nk hntr gambar berat msg2.. 

as urusetia, insyaAllah akan cuba sebaik mungkin untuk update info2 dan progress 

kawan2 semua dr semasa ke semasa k.. tp by emel la yer... 

kalo nk buh kat blog nie kena la mama dptkan izin sume dulu.. :)

hari ini kawan opis selly( CL)..buat cabaran ini  timbang pada hari ini 21.5.12 = 126.9kg body fat 60.5 dan body water 28.9..tak berapa nak nampak lahkan..harap ada dorongan boleh berjaya...

• sarapan..tak makan..hanya minum
• makan tengari:tasya bawa K.F.C-makan coslow dan 1/2 kepak ayam,dan 2 keping tahu sumbat dan kuah kacang cindai.
• petang:makan 1 ketul pisang coreng -cc rusmini kasi
• malam- makan 2 keping roti bersama sambal sardin..lapar..nak buat aktin tapi ..tak larat lagi..buat pelahan-pelahan..
• minum -air 3 liter