manu day3 (3/12/10) say ni to nasi

BREAKFAST
7.Pagi-kat rumah

• 1 Keping burger daging(goreng tanpa minyak)
• 1 ketul sosej (rebus)
• 1 sudu sambal ikan bilis

LUNCH
2. petang -Bwk bekal

•  1 mangkuk tomyam ayam (5 Ketul kecil ayam+kobis bunga dan carrot)

DINNER
7 mlm-kat rumah

• tomyam ayam
• sambal ikan bilis
• sayur pucuk paku goreng
•  1 Kepak ayam pangang(beli pasar mlm)
• 2 ketul apam balik -teringgin lama tak mkn(beli pasar mlm)

AIR

• 3 Liter